Въпреки десетилетия изследвания, ние все още не сме напълно сигурни защо телата ни се нуждаят от сън. Все пак знаем, че ако не получаваме достатъчно сън всяка нощ, то ефектите върху здравето ни могат да бъдат опустошителни.
Различни проучвания в световен мащаб показват, че между 10% и 30% от населението страда от безсъние. Безсънието е често срещано и може да варира в зависимост от възрастта. Така например, по-възрастните хора и жените са по-склонни да изпитват безсъние. Смята се, че 9-12% от населението страда от хронично безсъние.
А то може да доведе до редица заболявания, които лекарите свързват с хроничната липса на сън.
Хипертония
Когато човек спи по-малко от 5-6 часа на ден, това може да доведе до хипертония. Тъй като сънят помага на телата ни да регулират хормоните, които причиняват стрес, липсата на достатъчно почивка прави точно това – умножава стреса върху нервната ни система. Хроничното безсъние води до повишено кръвно налягане, по-висок сърдечен ритъм и възпаления. Всичко това натоварва ненужно сърцето ви.
Сърдечни проблеми
Недостигът на сън може да причини и фатални сърдечно-съдови проблеми като инфаркти и инсулт. Липсата на сън се отразява на онези части от мозъка, които контролират кръвоносната система, или може да причини възпаление, което да доведе до съсирване на кръвта.
Наддаване на тегло
Безсънието може да причини и бързо наддаване на тегло. Тялото отделя повече хормон на стреса – кортизол, което може да доведе до тревожност и стрес. Те от своя страна често водят до безразборно хранене и вредни хранителни навици. Много изследвания показват, че хората, подложени на стрес, посягат към храни, които са богати на въглехидрати и захар. Друг хормон, наречен грелин, който се произвежда в стомаха, също се повишава, а той кара хората да изпитват повече глад.
Диабет
Безсънието пречи на тялото да усвоява глюкоза, която е основно „гориво“ за клетките. Когато глюкозата попадне в организма, панкреасът освобождава необходимото количество инсулин, за да могат клетките да я усвоят. Ето защо се счита, че безсънието е значим рисков фактор за развитието на диабет тип 2.
Депресия и тревожност
Повечето хора стават раздразнителни, когато са недоспали. Но хроничното безсъние може да причини трайна депресия и загуба на мотивация. Цикълът на съня се регулира от хормона мелатонин, а учените откриват, че при хората, страдащи от депресия, тези нива са критично ниски.
Пристъпите на тревожност и паника също могат да бъдат често срещана реакция при хора, борещи се с хроничен дефицит на сън. Те имат по-ниска толерантност към дори леки ежедневни стресови фактори.
Нарушена мозъчна функция
Само след една неспокойна нощ, всички сме изпитвали умствена мъгла, умора, избухливост и трудности да се фокусираме. Когато изпитваме дълги периоди на безсъние, това прави мозъка ни по-ленив, пречи на когнитивните ни способности, влияе върху нашите умения за решаване на проблеми и способността да регулираме емоциите си и да вземаме решения.
Отслабена имунна система
Подобно на всяка друга част от нашето тяло, имунната система работи най-добре, когато се е наспала. Липсата на сън може да отслаби функцията на имунната ни система, производството на антитела и да ни направи по-уязвими на вируси, настинка и грип.
Намален фертилитет
Нарушенията на съня не само могат да намалят либидото, те могат да имат и пагубно въздействие върху двата пола, когато работят за бебе. Същата част от мозъка, която контролира циркадните ритми (циклите на съня), регулира и освобождаването на репродуктивни хормони. Недоспиването може да доведе до по-ниски нива на тестостерон и хормоните, които предизвикват овулация, което прави зачеването още по-трудно.
Сънят прави много повече от това да поддържа ума ни остър. Дългосрочното лишаване от сън може да повлияе негативно на емоционалното и физическото ни здраве. Наред със здравословния начин на живот, все повече хора се насочват към продукти на натурална основа, които подпомагат отпускането на нервната система, без да разчитат на външни хормонални сигнали.
Biotera Sleep е пример за такъв подход – формула без мелатонин, съчетаваща билкови екстракти, магнезий бисглицинат и витамин B6, насочени към естественото успокояване на организма и възстановяващия сън. Вместо да „налага“ съня, тя подпомага тялото да премине в него по естествен път, без привикване и без усещане за сутрешна тежест. Вижте повече тук
